හි ප්රතිලාභබයිසිකල් පැදීමඔබට ඉක්මනින් ගවේෂණය කළ හැකි රට මංතීරු මෙන් නිමක් නැත.ඔබ බයිසිකල් පැදීම ගැන සලකා බලන්නේ නම් සහ වෙනත් විභව ක්‍රියාකාරකම් සමඟ එය කිරා මැන බලන්නේ නම්, බයිසිකල් පැදීම හොඳම විකල්පය බව ඔබට පැවසීමට අපි මෙහි සිටිමු.
1. බයිසිකල් පැදීම මානසික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි
YMCA විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින් අක්‍රිය පුද්ගලයින්ට වඩා යහපැවැත්ම ලකුණු 32% කින් වැඩි බවයි.
ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකි බොහෝ ක්‍රම තිබේ: එහි මූලික ඇඩ්‍රිනලින් සහ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම සහ නව දේවල් සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ලැබෙන වැඩි දියුණු කළ විශ්වාසය (ක්‍රීඩා ක්‍රීඩාවක් සම්පූර්ණ කිරීම හෝ එම ඉලක්කයට සමීප වීම වැනි).
බයිසිකල් පැදීමඑළිමහනේ සිටීම සහ නව දර්ශන ගවේෂණය කිරීම සමඟ ශාරීරික ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කරයි.ඔබට තනිව ගමන් කළ හැකිය - කරදර හෝ උත්සුකයන් සැකසීමට ඔබට කාලය ලබා දීම, නැතහොත් ඔබේ සමාජ කවය පුළුල් කරන කණ්ඩායමක් සමඟ ගමන් කළ හැකිය.
හිටපු Hour වාර්තාකරු ග්‍රේම් ඔබ්‍රී ඔහුගේ ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණු අතර අපට මෙසේ පැවසීය: “පිටතට බැස පැදීම [මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට] උපකාරී වනු ඇත… නොමැතිවබයිසිකල් පැදීම, මම කොහෙද ඉන්නේ කියලා මම දන්නේ නැහැ.
2. බයිසිකල් පැදීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න
ගෝලීය Covid-19 වසංගතය අතරතුර මෙය විශේෂයෙන් අදාළ වේ.
Appalachian රාජ්‍ය විශ්වවිද්‍යාලයේ වෛද්‍ය ඩේවිඩ් නීමන් සහ ඔහුගේ සගයන් වයස අවුරුදු 85 දක්වා වැඩිහිටියන් 1000ක් අධ්‍යයනය කළහ. ව්‍යායාම මගින් ඉහළ ශ්වසන පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට විශාල ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ.
Nieman පැවසුවේ “සතියේ බොහෝ දිනවල වායුගෝලීය ව්‍යායාම කිරීමෙන් මිනිසුන්ට අසනීප දින සියයට 40 කින් පමණ අඩු කළ හැකි අතර ඒ සමඟම වෙනත් ව්‍යායාම ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා ගත හැකිය.”
දකුණු අප්‍රිකාවේ කේප් ටවුන් විශ්ව විද්‍යාලයේ ව්‍යායාම සහ ක්‍රීඩා විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය Tim Noakes ද අපට පවසන්නේ මෘදු ව්‍යායාම මගින් අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් සහ කම්මැලි සුදු රුධිරාණු අවදි කිරීමෙන් අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.
ඇයි තෝරාගන්නේබයිසිකලය?රැකියාවට බයිසිකල් පැදීමෙන් ඔබේ ගමනේ කාලය අඩු කළ හැකි අතර, විෂබීජ සහිත බස් රථ සහ දුම්රියවල සීමාවෙන් ඔබව නිදහස් කළ හැකිය.
ඒත් එකක් තියෙනවා.විරාම පුහුණු සැසියක් වැනි දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු වහාම ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පහත වැටෙන බව සාක්ෂි වලින් පෙනේ - නමුත් ආහාර ගැනීම සහ හොඳින් නිදා ගැනීම වැනි ප්‍රමාණවත් ප්‍රකෘතියක් මෙය ආපසු හැරවීමට උපකාරී වේ.
3. බයිසිකල් පැදීම බර අඩු වීම ප්‍රවර්ධනය කරයි
සරල සමීකරණය, බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, 'කැලරි පිටවීම කැලරි ප්‍රමාණය ඉක්මවිය යුතුය' යන්නයි.එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දහනය කළ යුතුය.බයිසිකල් පැදීමකැලරි දහනය කරයි: පැයකට 400 සහ 1000 අතර, තීව්‍රතාවය සහ ධාවකයාගේ බර අනුව.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් සාධක තිබේ: ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය ඔබේ ඉන්ධන පිරවීමේ වාර ගණනට බලපායි, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ කැලරි දහනය කරන කාලය ඔබ භුක්ති විඳින ප්රමාණයට බලපායි. ඔබ තෝරාගත් ක්‍රියාකාරකම්.
ඔබ භුක්ති විඳින බව උපකල්පනය කරයිබයිසිකල් පැදීම, ඔබ කැලරි දහනය කරනු ඇත.එමෙන්ම ඔබ හොඳින් ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුය.
පසු කාලය: සැප්-09-2021